WAT IS INTERMITTENT FASTING?

Vul hier een tekst in

Intermittent fasting (afgekort: IF) is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden (eetvenster genoemd), en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken.

Wat gebeurd er tijdens de vasteperiode:
0-4 uur bodystatus
4-8 uur overal insuline levels drops
8-10 uur bloodsuger normal
10-12 uur fatburning
12-16 uur ketose begins
16-24 uur immune cell regeneration
Gezondheidsvoordelen:
1: afvallen en verlies van buikvet
2: herstel van lichaamscellen
3: vermindering van oxidative stress en inflammation
4: vermindert de kans op diabetes type2
5: verlaagd risico op kanker en Alzheimer
6: verlaagd de kans op hart en vaatziekten
7: verbetert de hersenfunctie
8: anti again effecten
9: meer uithoudingsvermogen sneller herstel

Verschillende methodes van vasten .De tijden die wij er bij gezet heb zijn een voorbeelden. Iedereen is vrij om zijn of haar tijd om te vasten in te delen.
14-10 regel : tussen 09.00 19.00
16-8 regel : tussen 10.00 en 18.00
20-4 regel tussen 12.00 en 16.00 24 uur niet
Zoals je ziet is hier veel in mogelijk, en kun je het op meerdere manieren toepassen. 

Happy fasting!